運用單腳平衡並且舉高啞鈴可以訓練腹肌。雙手將啞鈴舉至肩高，將一隻腳抬起，以另一隻腳平衡，接著將一隻手向上舉，單腳微蹲，該手回到原位後再舉另一隻手，腳部姿勢不變。記得要將身體保持挺直並且些微往後傾斜。左、右手各舉一下為一次，一開始做左右腳各6至10次，體能進步後則進階做左右各11至15次。左、右腳皆完成後記得動動肩膀做放鬆。

來源：Youtube-RunnersWorldTV